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保健常识
【涨点科普】秋凉伤人最无形
作者:    发布日期:2018-09-26    编辑:安蔚红    点击:

一场秋雨一场寒。秋季气候多变,俗语说,二八月乱穿衣,所谓秋季乱穿衣,秋凉伤人其实最无形。这个时节,人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染。虽说有“春捂秋冻”的说法,不过身体有3个部位是不能“秋冻”的。

头部。头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会受损,头颈部位受凉,向下容易引起感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。脑血管疾病随之而来,如缺血性脑卒中,各类头痛等等。

腹部。腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。

脚。“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而可能受损。

一重保暖:老年人由于主要脏器逐步老化且功能减退,皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下,适应性和抵搞抗力较差,抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此,当寒潮或强冷空气袭来之时,老年人中高血压,中风的发病率明显增高,心血管疾病患者也容易出现,产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎,冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外,当机体受到寒冷刺激之后,还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以,老年人必须随时注意防寒保暖,要随天气的变化及时增添衣裤,避免着凉,防止感冒。

二调饮食:日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀于搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三调情绪:老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,经常保持情绪乐观、精神愉快,科学按排生活,注意劳逸结合,防止过度疲劳,使意志安宁、心境恬静。另外,要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8-10小时的睡眠时间并应午睡,睡觉前不要过于兴奋。

四勤通风:在秋冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

五多运动:在秋冬季,老人应在力所能及的情况下多进行户外活动,坚持每天锻炼,这对增强体质,防病保健大有裨益。

六忌烟酒:吸烟对人体十分有害,如若长期烟雾蓄积对人体影响更大;由于秋冬季室内外温差较大,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑造成损害。

七早治病:老人在秋冬季如稍有不适,如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等,应及时去找医生诊治,以免延误治疗,造成病情加重。

八防传染:秋冬季是各种呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。因此,老年人要注意防止传染病,最好少到人流动大、人口密集的地方如商店、娱乐场所等,家里有传染病病人时更要注意预防。

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