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保健常识
【节气保健】冬天来啦,你准备好了吗?
作者:    发布日期:2018-11-08    编辑:安蔚红    点击:

立冬介绍

立冬,是24节气的第19个节气,意味着开始进入冬季。立冬过后,天明显黑得更早,防寒保暖也显得更加重要。

古人在这个季节多用占卜的方法来看整个冬天的冷暖。古人认为,如果立冬当日是晴天,一个冬天都会寒冷;如果立冬当日是阴雨天,反而一个冬天都不是很冷,是暖冬。

立冬习俗

南方热补

在我国南方,立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉,在台湾立冬这一天,街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

北方饺子

饺子是来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交,立冬是秋冬季节之交,故“交子之时”的饺子不能不吃。“好吃不过饺子”,在秋冬之交,饺子当然是最不可少的美食了。在北方地区,尤其是北京、天津一带有立冬吃饺子的习俗。

立冬游泳

有意思的是,庆祝立冬的方式现在也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

祭祖祭天

旧时,立冬这天,人们还要举行祭祖祭天的活动。即便再忙的农人也要在家休息一天,杀鸡宰羊,准备时令佳品,一方面祭祀祖先,以尽为人子孙的义务和责任;一方面祭祀苍天,感谢上天恩赐的丰年,并祈求上天赐给来岁风调雨顺;而祭祀仪式后的酒食也可让辛苦一年的农人,好好犒赏一下自己。

立冬养生

衣丨 穿衣要保暖  

衣着要注意保暖。但如果气温不骤降,就不要轻易“全副武装”。随着气温迅速下降,常常会有强冷空气和寒潮侵袭,使得气候发生骤然变化。对此,最主要的防范措施就是及时添衣,尤其要加强头、背、腹、足等部位的保暖。早晚务必穿好外套,并逐渐增添内衣,为使腹、背不受凉,最好内着一件毛背心,由于寒多从脚下起,同时还要穿好鞋袜,以防虚邪贼风侵入。

食丨 滋阴润燥进补  

立冬节气的到来,是草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。人类虽没有冬眠之说,但民间却有立冬补冬的习俗。人在这个进补的最佳时期,进行食补,为抵御冬天的严寒补充元气。

喝丨红茶  

在冬天,天气寒冷,人体的生理功能及免疫力减退,阳气减弱。而红茶含有丰富的蛋白质和糖,可以补益人体,养蓄阳气,使人体增强免疫力及抗寒能力。冬天气温较低,人体新陈代缓慢,所以冬季又是中风和心脏病等疾病的高发期,冬天喝红茶可以促进人体新陈代谢,加快人体毒素的排出速度,从而达到防治疾病。

住丨 早睡晚起,身心愉悦

根据“秋冬养阴”的法则,要适当调整生物钟,早些睡,晚些起,做到起居有时,劳逸适度,保证充足的休息,以顺应自然界收藏之势。需要注意的是,心脏病患者不宜“起早”,肝病、肾病、胃病患者莫要“贪黑”,切忌过劳。

行丨运动量力而行  

冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适,甚至造成运动伤害。所以,一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人,可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人,可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。

立冬,

秋已逝,冬将至!

祝亲人、朋友们:

立冬安康!


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