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保健常识
【呵护健康】天冷!呼吸系统疾病患者,请收藏好这份“保健指南”
作者:    发布日期:2018-11-09    编辑:安蔚红    点击:

昨日刚立冬,冬爷爷已迫不及待地来到了我们身边,近日的阴雨更使人感受到了冬的威严。今晨大雾,白茫茫的一片,整个城都笼罩在雾中,浓重的大雾弥漫在天地之间。

雾后是难得的好天气,但不要高兴的太早,因为预报近日还有雨夹雪天气,温度会大幅度下降,这已经不是一条秋裤可以抵挡的,对于呼吸系统疾病的患者来说,最难熬的时光又来了!

怎么才能安稳过冬?望以下几点对您可以提供帮助:

01.

适当锻炼:

尤其要重视耐寒锻炼(坚持用冷水洗脸,洗鼻等),可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练,增强体质,提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同,选择适合自己的运动项目,持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。老年人和体弱者,遇到大风降温天气、雾天、下雪天最好不要外出锻炼,可在室内进行适当活动。

02.

防寒保暖:

感冒是引发多种疾病的诱因,老慢支病人感冒后,90%以上可引起急性发作。因此,要尽量避免与冷空气直接接触,寒冷有风的天气,早晨最好不要出门,必须出门者可戴口罩。重视防寒保暖,及时增加衣服,特别要重视头部、胸背和足部的保暖,防止感冒着凉。

03.

改善环境:

严寒的天气,很多人喜欢呆在室内,而且常常门窗紧闭,以提高室内温度。这样则使室内得不到充足的氧气和光线,多种细菌和病毒容易滋生和繁殖。冬季要保持居室环境幽雅,空气清新,阳光充足,定时开窗通风,如遇雾霾天,不可盲目通风,关闭门窗,是防止严重的室外污染影响室内空气品质的有效途径之一,同时还应尽量减少室外活动。专家表示,雾霾天,室内通风很有学问,既不能不开窗,也不能盲目开窗,弄不好就会接触更多污染空气。

专家建议最好在中午开窗,而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗。如果是靠近马路的住户,在白天车流量较大时尽量少开窗。此外,开车遇上堵车,也尽量别按下车窗。最好不要在室内养猫、狗等宠物。不要随地吐痰,包痰用纸和擦鼻涕的纸不要乱扔,以免病原扩散,危害他人。

04.

冷水洗鼻:

早晨、入睡前、洗脸时以及每次大小便后洗手时,都要坚持用冷水冲洗鼻子(并擤去鼻涕),这样不但能增强鼻粘膜的耐寒与抗病能力,还能及时把鼻道内的细菌、病毒和尘螨等物清除,减少感冒和过敏性鼻炎的发病。

05.

及时就诊:

在流感呼吸道疾病流行期间,应少去公共场所游玩。有恶寒、咳嗽等症状出现时要及时就诊。

蒲城县医院呼吸内科联系电话:0913-7208073


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