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保健常识
【健康保健】冬季要保护好颈椎,医生给你支招
作者:消化肿瘤科    发布日期:2018-11-29    编辑:安蔚红    点击:

随着天气的变冷,因患颈椎病来医院就诊的人数也逐渐增加。颈椎病的发病除与日常的工作生活习惯有关外,与寒冷、潮湿等气候变化也有着密切关系。

近年来,越来越多的年轻人加入“低头族”行列,时间一久,颈椎病就找上门了。由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热。这样,使得颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病。

冬季怎样来预防颈椎病的发生呢?

保护颈椎先让颈椎别受凉

冬天寒流侵袭着颈部,使脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等症状往往都会加重。在日常生活中尤其要注意颈椎的保暖,可以穿领子较高的衣服或促进血液循环,缓解肌肉痉挛,给脖子带上护脖或者围巾,如果颈椎受凉可以热敷喝姜汤或者揪痧进行驱寒。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定好处。

预防颈椎病需注意日常的坐姿

纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。

如长时间低头工作、长时间用电脑、玩手机等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

合理用枕

枕头是颈椎的保护工具,人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头及不正确的睡眠姿势,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

加强锻炼

选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生,冬季可在室内进行简单的针对性锻炼。

颈椎病严重影响了人们的正常生活,颈椎病 “防重于治”,预防颈椎病,让颈部更健康应让颈部的肌肉锻炼起来,避免关节过度磨损。


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