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保健常识
【养生知识】过好小年,健健康康迎新春
作者:    发布日期:2019-01-29    编辑:安蔚红    点击:

今天是农历十二月二十三

小年

就是春节的第一幕序曲。

二十三,糖瓜粘,

二十四,扫房子。

农历十二月二十三和二十四,

是中国民间传统的祭灶日,

又称“小年”。

小年也意味着人们开始准备年货,准备干干净净过个好年,表示新年要有新气象,表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。人们开始贴春联,扫尘,祭灶等。

小年养生

饮食:减咸增苦

天气寒冷,但北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜等,可以缓解这种燥热。但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒。另外,还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。

饮食上宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年食物,此时要注意避免饥饱失调,可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如山楂、柚子等,也可多喝小米粥等。

精神:心情舒畅

所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在小年时节,应安心养性,怡神敛气,尤其是老年人要注意保持心情舒畅,心境平和。

起居:早睡晚起

过了小年,就到了春节,在起居方面要做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。因此小年除了要注意防寒之外,还须防风。

生活:睡前洗脚

小年时节,最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起,冷从腿来”入睡前以热水泡脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,对于预防冻脚和防病保健都有益处。

小年注意事项:

专家提醒说,此时节,天气依然寒冷干燥,大家要注意防“寒”防“燥”。

谚语

腊八粥喝几天

哩哩啦啦二十三

二十三糖瓜粘

二十四扫房子

二十五糊窗户

二十六炖大肉

二十七宰公鸡

二十八把面发

二十九蒸馒首

三十晚上熬一宿

大年初一扭一扭


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