蒲城县医院+ 二级甲等医院 + 全国百姓放心百佳示范医院
当前位置: 首页 >> 健康保健 >> 保健常识 >> 正文
保健常识
【蒲医贺岁之饮食篇】健康饮食 文化传承
作者:    发布日期:2019-01-31    编辑:安蔚红    点击:

春节将至,年味儿已经四散至大街小巷,中国人自古最讲究“吃”,从腊月开始,“吃”就成了国人的头等大事,初八有腊八粥,二十三要吃麻糖,直至最具代表性的“年夜饭”,一顿顿极具仪式感的团圆饭上,有着家人满满的爱意,和对未来一年吉祥顺逸的期许与盼望,祈求着家人的快乐、平安和健康。

然而要健康,这“吃”上就有大门道了,那么在过年期间,在亲朋好友一顿顿充满爱意的饭食中,我们如何才能吃的健康呢?

三餐定时,尤其是要吃早餐

因工作,学习的辛苦,大多数人喜欢节假日补充睡眠,但超负荷的睡眠会造成身体的亚健康,并且会影响早餐的准时,早餐是一天能量的来源,不吃早饭会引起全天能量和营养素摄入不足,导致全身的免疫力降低。所以假日可适当早起,普通的牛奶面包鸡蛋就可以帮你开启一天的健康生活。

切忌暴饮暴食

假日期间,各家各户都会拿出各种食物招待宾客,很多人不能控制自己,就会造成暴饮暴食。暴饮暴食是一种十分有害的行为,可诱发或产生许多疾病,人们已熟知的如暴饮暴食易诱发心绞痛、心肌梗死及急性胰腺炎、胆总管炎、急性胃扩张等,对此要一定提高认识,假期和朋友聚餐,应细嚼慢咽,切勿狼吞虎咽,选择少食多餐来代替一餐过量进食。

不要挑食,荤素搭配

过年期间,基本餐餐有肉,这会导致油腻过多,油腻的食物都含有高热量,这些食物的脂肪很高,容易加重肝脏负担,从而引发一系列疾病,不利于身心健康,因此,过年期间最好少吃煎、炸、烤的食品,提倡保持食物的原汁原味、清淡爽口,减少油、盐、糖的摄入量,适当搭配蔬菜水果,并且一定要注意卫生,彻底清洗干净。

不要饮酒过量

假期聚会多,中国人又讲究酒桌文化,吃饭就会喝酒,喝完酒可能还会有后续的娱乐活动,而喝酒会直接伤肝、伤胃,会损害心脏、脾脏、胰腺的健康,容易引起高血压,心血管等疾病发生,还要警惕喝酒引起的中风和胰腺炎,过年期间走亲戚喝酒更是增加了交通事故的发生概率,因此为了过一个健康平安的吉祥年,一定要注意适度饮酒。

一年到头,难得齐聚,吃一顿健康的团圆饭,饮一桌平安的团聚酒,三餐茶饭,四季衣裳,健康身体,才能共同造就一个叫做家的地方。


医院地址:陕西省蒲城县延安街西段14号    邮编:715500
电话:0913-7208009    传真:0913-7208018    E-mail:mail@pcxyy.com
Copyright ©2003-2004 蒲城县医院 版权所有

陕公网安备 61052602000012号

微信公众号