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保健常识
【防癌科普】掌握这10条!不但预防癌症,还能降低复发风险
作者:消化肿瘤科    发布日期:2019-04-09    编辑:安蔚红    点击:

癌症已经成为威协人类生命的头号大敌之一。据数据统计,37%的女性和42%的男性在一生之中会遇到癌症。这个比例远远高过大家的想象。普通人如何预防癌症,患癌人群如何预防复发和转移,这是我们最关心的一个问题。

预防癌症的措施分三级:

一级预防的目标是防止癌症发生,在日常生活中尽量避免会诱发癌症的各种危险因素;

二级预防的目标是在癌症产生之初防止其进一步发展,在癌症症状出现前尽量早发现、早诊断、早治疗。

三级预防则主要是为了防止病情恶化,选择适合的诊疗方案,提高生活质量,延长寿命。

在身体健康的状态下积极做好一级预防,是最经济也最有效的防癌方法。选择植物性饮食、积极参加体育运动、改掉不良生活习惯、预防病毒感染、远离环境污染等等都能够大大降低患癌的风险。

1.多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类

让全谷物、蔬菜、水果和豆类(黄豆、扁豆等等)成为你日常饮食的主要部分。

2.限制快餐和加工食品摄入

尽量远离快餐食品和其他的高脂肪、高淀粉或糖的加工食物吧,这样有助于控制热量摄入和保持健康的体重。

3.限制食用红肉和加工肉类

食用适量的红肉,如牛肉、猪肉和羊肉。最新的《中国居民膳食指南》中对畜禽肉类的推荐摄入量为40-75g/天,这是包括禽肉和红肉在内的总摄入量。加工肉类如香肠、培根等更要少吃为好。

4.保持健康体重

保持体重在健康范围内,避免成年后体重增加。体重指数(BMI)是衡量体重是否超标的重要参照。计算公式为BMI=体重(kg)/身高²(m²)。

5.保持一定的体力活动

积极锻炼身体,让运动成为你日常生活的一部分。每周保持至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。从日常习惯的改变做起,少开车,多走路,避免久坐。

6.限制含糖饮料的摄入量

水是生命之源,也是最佳的饮品,或者适量喝一些不加糖的饮料比如绿茶。

7.限制饮酒

酒精是一级致癌物,乙醇在体内代谢时产生的乙醛会造成不可逆的DNA损伤,是诱发癌症的导火索。最新的研究结论认为:饮酒没有安全量,少量饮酒增加少量癌症风险,大量酗酒癌症风险飙升!

8.母乳喂养

避免过晚生育(35岁前)和母乳喂养能降低乳腺癌的发病风险。对婴儿来说,尽可能长的母乳喂养也是好处多多的。

9.不使用补充剂预防癌症

目前没有任何确凿证据表明营养补充剂具有预防癌症的作用。通过饮食摄入才是满足我们日常营养需求的最佳方式。相比工厂流水线生产的小药片,我们的身体更喜欢自然界给予的美味食物。

10.患癌后:尽可能继续遵循上述建议

上述建议不仅适用于普通人,也适用于癌症患者,在治疗和康复期间根据具体情况可能需要进行一定调整,可以向主管医生咨询适合自己的推荐方案。

   蒲城县医院消化肿瘤内科自成立以来,先后派送张登荣等多位医师、护士赴陕西省肿瘤医院、陕西省人民医院、陕西省交大一附院及交大二附院进行进修学习,现已顺利开展了肿瘤患者的规范化治疗、肿瘤患者的化疗及姑息治疗等;同时可以为食管癌患者在胃镜下放入食管支架,大大改善食管癌患者吞咽困难的不适症状;肿瘤患者通过一系列的规范化治疗后,使肿瘤细胞得到了扼制,症状得到了缓解,癌痛得到了更好地控制,降低了肿瘤的复发率,延长了肿瘤患者的生命,提高了肿瘤患者的生活质量,取得了较好地治疗效果,受到很多患者及家属的一致好评。使得肿瘤患者的治疗跨上了一个新的台阶。

同时,在2018年,消化肿瘤内科也启动了全县范围内的消化道肿瘤系统的早癌筛查项目,如果您有消化道系统的不适,欢迎前来消化肿瘤内科进行消化道疾病诊治及早癌的相关筛查。

疾病的发展并非一朝一夕,而是一个慢慢积累的过程。但随着现代医学的迅速发展,我们应该定期体检,做到“早发现、早诊断、早治疗”,将所有的癌症做到一级预防。

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