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保健常识
白露养生 养气润燥 饮食调理 减苦增辛
作者:宣传科    发布日期:2020-09-07    编辑:余潇    点击:

白露是24节气中的第十五个节气,此时农作物即将成熟,“秋老虎”也即将逝去,天气转凉,白露节气属于秋季,时至白露阴气开始加重,清晨的露水日益开始加厚,凝结成一层白白的水滴,所以就称为白露。

白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象,可多食含维生素的水果蔬菜,此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃,也不宜进食太饱,秋吃早粥,调理脾胃。

白露节气,人容易出现脾胃虚弱,消化差的症状,抵抗力也有所下降,这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有益。

白露身勿露 露了冻泻肚

白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了,这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

搓耳泡脚 补养肾气

从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉,怕冷,乏力等症状。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水美过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。

运动调养,动静结合

秋天气候宜人,是一年中难的的锻炼身体的好季节。白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒。出汗但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

宁神定志,保持微笑

白露时节,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动。故秋季养生要调摄精神,保持神智安宁而平和。中医认为,笑能宜发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。所以萧索之秋,还要记得常常绽放笑脸哦!

“白露秋风夜,一夜凉一夜。”秋天真的来了,大家一定注意养生哦!


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