营养“巧发力”，应对妊娠期糖尿病

各位准妈妈，倘若您在孕期遭遇了“妊娠期糖尿病”，请无需过度担忧。凭借合理的营养管理，绝大多数“糖妈妈”能够平稳地控制血糖。其关键并非严格节食，而是要学会让营养“巧妙发挥作用”。

一、 核心策略：营养“四巧”平稳血糖

巧选碳水

原则：用全谷物、杂豆、薯类替代部分精米白面，做到“粗细搭配”。

巧配菜肴

原则：确保每餐有足量蔬菜和优质蛋白（鱼、肉、蛋、豆），并养成 “先吃菜，后主食” 的习惯。

巧控油脂

原则：优选植物油，常吃深海鱼，远离油炸食品与肥肉，牢记 “吃好油，少吃油”。

巧排餐次

原则：将三餐拆分，实行 “三正餐、两加餐” 的少食多餐模式，避免血糖骤升。

二、 加分技巧：让控糖事半功倍

烹饪：多采用蒸、煮、凉拌。

饮水：足量饮用白开水，拒绝含糖饮料。

购物：学会查看食品标签，关注碳水化合物含量。

三、 走出误区：避开控糖路上的“坑”

误区：不吃主食降糖快。

正解：主食不可少，重在“质”与“量”。

误区：水果甜，绝不能碰。

正解：选择低GI水果，建议在餐后3小时左右作为加餐食用，更利于血糖稳定。

误区：用了胰岛素即可放松饮食。

正解：饮食控制是基础，不可替代

四、 温馨贴士：细节决定控糖成效

运动：餐后散步半小时，是天然的“降糖药”。

监测：遵医嘱监测血糖，记录饮食，找到规律。

心情：保持积极心态，信任您的医疗团队。